Iguaria
Com o calor vem os dias inteiros na praia, então o que levar e comer na praia? Uma merenda claro! Mas o que levar?
Bem primeiro é importante saber para onde vão e por quanto tempo, se for o dia inteiro deves levar uma lancheira térmica e uma merenda variada, mesmo limitados por o local não existe razão para não comer bem quando se vai para praia.
Primeiro visto estarem a tomar banho e muito tempo ao sol, a idea a reter é terem refeições leves, equilibrada e de fácil digestão, algo que possam ir comendo aos poucos, depois é importante terem muita agua e comida com muita agua, visto que manter-se hidratado é essencial ao calor, depois as comidas devem ser de fácil conservação, especialmente se não tiverem uma caixa térmica.
Aqui vão as melhores opções no que diz respeito à alimentação na praia/piscina:
De Manha
- Com Caixa Térmica – Iogurte Sólido ou Líquido, Fruta, Bolachas Simples (Maria ou Torrada, sem cremes ou pepitas)
- Sem Caixa Térmica – Pacote de Leite (Simples ou com Sabores), Pacote de Sumo de Fruta, Fruta, Bolachas Simples, Cereais de Pequeno Almoço
Hora do Almoço
- Com Caixa Térmica – Sandes Pão Integral de Queijo, Frango, Atum ou Carne Assada (Sem molhos ou queijos cremes) com Alface e Tomate, Fruta aos pedaços.
- Sem Caixa Térmica – Sandes Pão Integral de Fiambre ou Paio (ou outros ingredientes que não se estraguem), Vegetais Crus como Cenouras, Aipo ou Pepino, Pacote de Sumo de Fruta.
Lanche
- Com Caixa Térmica – Fruta (Uvas, Melão, Melancia, Maçãs, Tangerinas, Laranjas) + Bolachas Simples
- Sem Caixa Térmica – Barra de Frutas + Frutas/Frutos Secos + Bolachas Simples + Vegetais Crus
Não se esqueçam de muita agua, mesmo que não esteja fria é importante, claro que podem ir comendo, não devem fazer um almoço, mas sim ir comendo de 3 em 3 horas, a ideia é que comida que precise de frio e refrigeração só levem se tiverem uma caixa térmica se não tiverem escolham comidas que aguentem bem.
