Aqui vai uma sandes rápida, deliciosa e saudável.
Beringela é daqueles vegetais que por ser denso e carnudo pode ser cozinhado de uma série de maneiras, neste caso vamos grelhar e pôr numa sandes.
Receita de Sandes de Beringela
Ingredientes
- Pão – 2
- Beringela – 1
- Alface – 4 Folhas
- Tomate – 1
- Azeite – 2 Colheres de sopa
- Vinagre – 1 Colher de sopa
- Pimenta – A gosto
- Sal – A gosto
Instruções
- Lava os vegetais e corta o tomate em fatias e a beringela em fatias longitudinais grossas.
- Aquece uma frigideira para grelha, tempera as fatias de beringela com um fio de azeite, sal e pimenta, quando a frigideira estiver quente grelha as fatias de beringela como se fossem bifes, para fazer as marcas e caramelizar.
- Faz um vinagrete numa tigela com 2 colheres de sopa de azeite e 1 de vinagre de cidra ou vinho, um pouco de sal e pimenta e prova e retifica se for preciso.
- Tempera as fatias de tomate e alface com o vinagrete.
- Depois de a beringela estiver cozinhada, monta a sandes, umas fatias de beringela, com tomate e alface por cima e está pronta a comer.
Dicas: Podes torrar o pão e barrar com um pouco de manteiga para tornar a sandes mais saborosa.
Informação Nutricional
Doses: 2・Tempo: 25 Minutos・Dificuldade: Média・Calorias: 623 kcal・Gorduras: 33 g・Hidratos de Carbono: 72 g・Proteínas: 14 g