Iguaria
Sandes de Salada? Heeheheh bem esta sandes é basicamente pôr uma salada de atum num pão, dai sandes de salada :P
Esta sandes é fácil de fazer, deliciosa, nutritiva e versátil visto que podes comer no pão ou se não quiseres as calorias extras podes comer só como uma salada (sem o pão são 213 calorias por pessoa).
Receita de Sandes de Salada de Atum
Ingredientes
- Pão – 2 (Podem ser integrais é a gosto)
- Alface – 4 Folhas
- Tomate – 1
- Cebola Roxa – 1
- Atum – 1 Lata
- Pickles – 2 Pepinos em Pickle
- Maionese – A gosto
- Pimenta – A gosto
- Sal – A gosto
Instruções
- Escorre o atum e desfaz para uma tigela, pica a cebola roxa, pica os pepinos em pickle, tempera com sal e pimenta, e deita umas 2 colheres de maionese e mexe.
- Agora monta a sandes, se possível torra um pouco o interior do pão para este não ficar demasiado mole, deita a salada, seguida por umas fatias de tomate e uma folhas de alface e está pronta!
Dicas: Podes acrescentar fatias de ovo cozido para tornar a sandes um pouco mais rica.
Informação Nutricional
Doses: 2・Tempo: 10 Minutos・Dificuldade: Fácil・Calorias: 800 kcal・Gorduras: 24 g・Hidratos de Carbono: 87 g・Proteínas: 57 g
