Nada como uma postazinha de salmão com espinafres salteados, delicioso e super saudável.
Aqui vai uma receita super rápida de saudável de salmão.
Receita de Salmão com Espinafres
Ingredientes
- Salmão – 2 Postas
- Alho – 2 Dentes
- Espinafres – 1 Ramo
- Molho de Soja – A gosto
- Azeite – A gosto
- Pimenta – A gosto
- Sal – A gosto
Instruções
- Começa por aquecer uma frigideira anti-aderente com um fio de azeite, enquanto ela aquece, tempera as postas de salmão com um pouco de sal, pimenta e molho de soja.
- Quando a frigideira estiver quente põe as postas de salmão (se tiverem pele com a pele virada para baixo), e deixa ganhar cor, podes ver pelo lado da posta até onde está cozinhada, depois baixa um pouco o lume e vira o salmão e cozinha o outro lado, depois de pronta retira o salmão e deixa descansar.
- Na mesma frigideira adiciona mais outro fio de azeite e o alho picado, deixa o alho ganhar um pouco de cor, depois adiciona as folhas de espinafre e deixa estas começarem a perder volume (não te esqueças que um ramo de espinafres perde muito volume depois de cozinhado), adiciona sal e pimenta, quando adicionares o sal os espinafres vão começar a perder muita da água, deixa cozinhar até já haver pouco liquido.
- Prova e retifica temperos, e está pronto a papar.
Dicas: Podes fazer um pouco de massa ou arroz para acompanhar este prato.
Informação Nutricional
Doses: 2・Tempo: 25 Minutos・Dificuldade: Média・Calorias: 585 kcal・Gorduras: 28 g・Hidratos de Carbono: 18 g・Proteínas: 69 g